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  Esquecer os problemas, aliviar o estresse e experimentar sensa��es de prazer e relaxamento.

  Esses s�o alguns dos motivos que levam um usu�rio a n�o conseguir se livrar do v�cio de tabaco, bebida e outras variedades de drogas.

  No entanto, n�o seria perfeito aproveitar os mesmos efeitos sem prejudicar a sa�de?

  Com certeza voc� j� teve uma sensa��o muito grande de bem-estar ap�s uma hora de corrida ou uma sess�o intensa de crossfit, por exemplo.

  De repente, voc� se sente feliz, cheio de energia e pronto para come�ar tudo de novo.

  Os benef�cios do esporte no organismo s�o quase que imediatos.

  Logo ap�s o exerc�cio, pode haver uma redu��o na atividade cortical do c�rebro, que est� associada ao estado de relaxamento e � diminui��o da tens�o emocional.

  Uma vez que o corpo se acostuma a receber o est�mulo que provoca boas sensa��es, fica estabelecida uma esp�cie de depend�ncia, ou seja, o organismo sente falta dos horm�nios liberados pelo exerc�cio, como a endorfina, horm�nio respons�vel pela sensa��o de bem-estar.

  A pr�tica de atividades f�sicas promove a libera��o dessa subst�ncia, que � uma esp�cie de "droga natural", produzida pelo pr�prio organismo.

  Por essa raz�o, a endorfina � ben�fica e funciona como um anest�sico natural, que diminui a dor ap�s uma determinada carga de exerc�cios.

  Al�m disso, ela elimina toxinas do corpo, alivia a ansiedade e o estresse.

  A pr�tica de uma atividade f�sica, seja sozinho, com personal trainer oubetfair tem aviatorgrupo, pode te proporcionar mais qualidade de vida e contribuir para:

  Diminuir o estresse causado pelas tens�es do dia a dia

  Aumentar a concentra��o e a efici�ncia no trabalho e na escola

  Melhorar a qualidade do sono

  Aumentar a auto-estima e o amor-pr�prio

  Ajudar pessoas com dificuldades de socializa��o a se integrarem melhor

  Al�m disso, a OMS (Organiza��o Mundial de Sa�de) estima que pelo menos 1 pacientebetfair tem aviatorcada 4 que vai ao m�dico por doen�as cardiovasculares, problemas neurol�gico ou at� mesmo um transtorno mental, pode ver seus males diminu�dos ou mesmo curados apenas com a pr�tica regular de um esporte.

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  Leia mais sobre o impacto positivo do esporte na sa�de e bem-estar!

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  Atividade f�sica e sa�de psicol�gica

  J� foi cientificamente demonstrado que a pr�tica regular de um ou mais esportes, mesmo que cada sess�o seja de curta dura��o, desempenha um papel terap�utico significativo na luta contra um certo n�mero de doen�as, tanto psicol�gicas quanto f�sicas, como obesidade, febre, diabetes, hepatite ou gripe.

  Outros estudos mostram uma influ�ncia positiva do esporte sobre a depress�o, al�m de melhorar significativamente a confian�a e a auto-estima, pois o individuo passa a ter outra percep��o do seu corpo.

  A felicidade que voc� sente durante um treino ou uma corrida, � o resultado de 4 elementos que s�o ativados pela pr�tica esportiva e pela libera��o de 2 dos principais horm�nios respons�veis pela sensa��o de bem-estar, a serotonina e a endorfina.

  Esses 4 elementos s�o:

  Bem-estar afetivo ou emocional: relacionado ao seu estado de fadiga, estresse e ansiedade

  A percep��o de si mesmo: como andabetfair tem aviatorauto-estima? Que imagem voc� tem do seu corpo?

  Bem-estar f�sico: voc� tem alguma dor cr�nica? Voc� precisa se exercitar? Qual o seu estado de sa�de? Voc� precisa relaxar?

  Bem-estar sentido ou percebido: como qualificar abetfair tem aviatorqualidade de vida? Que significado voc� d� �betfair tem aviatorexist�ncia?

  Esse conjunto de emo��es e sentimentos faz parte do que � chamado de "bem-estar".

  O esporte pode evidenciar alguns desses aspectos, como o bem-estar f�sico e emocional.

  Seja nos aspectos f�sicos, cognitivos, emocionais ou fisiol�gicos, a atividade f�sica afeta positivamente o indiv�duo que a pratica com frequ�ncia.

  Ainda segundo a OMS, a atividade esportiva tem um v�nculo direto com a sa�de mental, e as consequ�ncias positivas s�o numerosas e concretas: redu��o do risco do consumo de drogas, tabaco e �lcool, aumento da capacidade de resili�ncia, mudan�as nos h�bitos alimentares, aumento da qualidade do sono, maior preocupa��o com a sa�de.

  Gra�as � pr�tica regular de esportes, uma verdadeira mudan�a comportamental acontece contribuindo para que seu corpo e seu c�rebro funcionem melhor.

  Comece hohe mesmo a praticar atividades f�sicas com um personal trainer!

  A atividade f�sica � essencial para ter um estilo de vida saud�vel

  In�meros fatores influenciam a forma como o esporte afeta a sa�de.

  O Esporte de forma isolada talvez n�o traga grandes mudan�as �betfair tem aviatorvida, mas combinado a outros fatores, ele contribue para iniciar uma mudan�a comportamental e ajuda o individuo a querer ter um estilo de vida mais saud�vel.

  Alguns elementos interferem diretamente na nossa vida e na nossa sa�de, positiva ou negativamente: nossa alimenta��o, intensidade e frequ�ncia com que praticamos esportes, a maneira como nos vestimos, as condi��es clim�ticas, nosso n�vel de estresse e ansiedade, o quanto dormimos, etc.

  Estudos recentes mostraram, por exemplo, que a mudan�a de ambiente tem um impacto significativo na maneira como as pessoas lidam com os problemas e o estresse.

  Essas experi�ncias tamb�m mostraram que as condi��es sob as quais a pr�tica de atividade f�sica ocorre t�m um impacto real sobre as mudan�as na sa�de.

  Outro aspecto interessante do esporte � que ele regula a libera��o de alguns horm�nios que est�o diretamente ligados ao nosso bem-estar f�sico e emocional.

  A leptina, por exemplo, � um horm�nio produzido pelo tecido adiposo que tamb�m atua influenciando os mecanismos de saciedade.

  A sensa��o de euforia e bem-estar que sentimos ap�s uma corrida pode estar associada n�o apenas com a libera��o de endorfinas, mas tamb�m a um mecanismo de recompensa ativado pela leptina.

  Al�m de modular a saciedade, a leptina atua nos neur�nios que produzem dopamina, um dos neurotransmissores produtores do estado de felicidade.

  Por isso muitos personal trainer brincam que esporte � felicidade, e � mesmo!

  Um programa esportivo regular ajuda a manter um estilo de vida saud�vel porque nos tira da zona de conforto e nos obriga a sermos mais ativos, a comer melhor e de maneira equilibrada, a dormir melhor e de quebra, regula a produ��o de alguns horm�nios.

  Em suma, nos faz ter mais vontade de cuidar do nosso corpo e da nossa mente.

  Saiba como conciliar esporte e nutri��o para obter resultados concretos.

  O esporte como ferramenta de mudan�as sociais

  N�o � novidade que o esporte � um catalisador de mudan�as sociais.

  S�o centenas de atletas, de todos os cantos do mundo, que mudaram suas vidas ao utilizar o esporte como uma v�lvula de escape da dura realidadebetfair tem aviatorque viviam.

  O que passa despercebido por muitas vezes � a exist�ncia de um profissional de Educa��o F�sica, que dedicou tempo e empregou todas as t�cnicas conhecidas, por tr�s dessa hist�ria de sucesso.

  Os profissionais da �rea esportiva podem transformar a vida das pessoas de uma forma surpreendente.

  Al�m de serem respons�veis pelo treinamento e desenvolvimento de atletas de ponta, eles tamb�m podem ajudar pessoas comuns atrav�s de projetos sociais que podem levar mais oportunidades aos jovens brasileiros, por exemplo.

  Muitas crian�as e jovens de comunidades carentes viram suas vidas transformadas pelo esporte.

  Isso porque a pr�tica esportiva permite o desenvolvimento de compet�ncias, tanto cognitivas quanto socio emocionais, permitindo, assim, que tenham mais chances de escolhas na vida.

  In�meros centros associativos, ONGs e institui��es privadas trabalham com projetos sociais que visam integrar jovens carentes na sociedade.

  O Instituto Ayrton Senna, por exemplo, � uma institui��o pioneira na sistematiza��o e dissemina��o de pr�ticas pedag�gicas para o esporte e inspira muitas a��es desse tipo.

  O esporte tem potencial para aumentar a qualidade de vida tamb�m pelo uso dos espa�os p�blicos, pois usar a atividade f�sica para reaproximar a popula��o dos locais comuns melhora a vida nas cidades como um todo.

  Esse amplo papel do esporte gera a��es na �rea do desenvolvimento humano, e abre espa�o para pesquisas e novas abordagens que podem melhorar a qualidade de vida de pessoas mais carentes.

  Assim, o esporte � uma ferramenta poderosa para a promo��o da dignidade e da igualdade, sendo uma for�a para mudan�as sociais positivas, al�m de promover valores como o respeito, a disciplina e a toler�ncia.

  Exemplos dos benef�cios do esporte no nosso estilo de vida

  Se voc� ainda n�o se convenceu dos benef�cios que a pr�tica de atividades f�sicas pode trazer parabetfair tem aviatorvida, aqui est�o 4 exemplos que podem fazer voc� mudar de opini�o:

  O esporte melhora o humor

  Quer acordar de bom humor todos os dias? Invistabetfair tem aviatorum treinamento esportivo! Praticar exerc�cios vai acionarbetfair tem aviatorseu c�rebro a libera��o de horm�nios do bem-estar como a dopamina e serotonina.

  Os esportes coletivos s�o ainda mais eficazes do que os esportes individuais, pois oferecem a oportunidade de socializa��o entre pessoas que t�m um interesse comum.

  Voc� vai relaxar, evacuar o estresse e as press�es e ainda encontrar pessoas que assim como voc� t�m o mesmo desejo de mudar de estilo de vida, aulas coletivas com um personal trainer tamb�m pode motivar muito!

  Fazer exerc�cios melhora a concentra��o

  Atividades f�sicas regulares ajudam a manter suas habilidades mentais e cognitivas afiadas � medida que voc� envelhece.

  Isso inclui uma grande capacidade de aprendizado e o uso das habilidades intelectuais por mais tempo, al�m de aumentar a capacidade de concentra��o nas tarefas cotidianas.

  30 minutos de esporte por dia s�o suficientes para proteger seu c�rebro de poss�veis problemas neurol�gicos e desenvolver todo o seu potencial intelectual.

  Caso conciliar os hor�rios pra voc� � complicado, conte com um personal trainer online!

  Redu��o do estresse e da depress�o

  Quando voc� est� fisicamente ativo,betfair tem aviatormente se concentra no esfor�o, na execu��o correta dos exerc�cios, e consequentemente acaba desviandobetfair tem aviatoraten��o dos problemas do dia a dia.

  O c�rebro, assim como nossos m�sculos, precisa de exerc�cio e de descanso para se recuperar.

  Depois de um dia longo de trabalho, praticar uma atividade f�sica evita que voc� fique atolado com pensamentos negativos e ajuda seu c�rebro a se regenerar.

  De fato, a pr�tica esportiva reduz o n�vel de horm�nios do estressebetfair tem aviatorseu corpo, como o cortisol.

  Ao mesmo tempo, ela estimula a produ��o de endorfinas, horm�nios naturais que te ajudam a manter o bom humor e eliminam o estresse.

  O esporte te ajuda a dormir melhor

  H� in�meros estudos que demonstram como o esporte melhora a qualidade do sono.

  O treinamento f�sico permitir� que seu corpo regule o ciclo do sono, te ajudando dessa forma a dormir mais e melhor.

  O sono � extremamente importante para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente para as atividades cognitivas e intelectuais.

  Uma boa noite de sono permite que voc� mantenhabetfair tem aviatoracuidade mental e que realiza as tarefas do dia de forma mais eficiente.

  Voc� sabia que � poss�vel combater a ins�nia atrav�s do esporte?

  Como voc�s devem ter percebido, n�o h� contra-indica��es para praticar esportes (desde que essa atividade seja liberada pelo seu m�dico, obviamente).

  Pelo contr�rio, o esporte � extremamente bom para o seu corpo e especialmente para abetfair tem aviatormente.

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  chegasse aos cinco primeiros pontos ou chegou aos cinco �ltimos, e o segundo crit�rio seria o saldo de gols. equipe do d�cimo quarto melhor campanha geral ficou fora de decis�o e se classificou para a Fase E-League. As equipes dos pa�ses participantes que disputaram a temporada anterior (a temporada 2001-2004 foram as �ltimas edi��es de "F�rmula de F positivo") entraram diretamente na disputa de classifica��o, j� que a CART n�o passou mais de um ano tentando coloc�-labetfair tem aviatorcampo de disputa - a �nica de F�rmula 1, ao t�rminobetfair tem aviator15 de abril de 2001. Mas o rel�gio t� de mal comigo.. N�o importa quem come�ou o jogo, mas quem chegou ao final. ??

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